Рецепты по здоровому питанию школьника - Калькулятор калорий
Здоровое питание школьников
Согласно исследованиям института возрастной физиологии РАО, который изучал показатели работы сердца и дыхания школьников во время уроков, ребёнка по степени напряжения организма в момент занятий можно сравнить с космонавтом, находящимся в невесомости. Поэтому дети в возрасте лет вместе с едой должны получать около ккал в сутки, в — уже — ккал, а в 16 лет — ккал их родители — — ккал, а бабушки и дедушки — всего ккал. Умный и здоровый организм не должен принимать жареную картошку, яичницу и шоколадные батончики. Настоящим отличникам нужны совсем другие продукты. Детские диетологи не устают повторять — утром ребёнок должен съесть что-нибудь тёпленькое, не слишком жирное и не очень сладкое. Поэтому настоящей царицей здорового завтрака во все времена являлась мамина молочная каша.
К Неделе подсчета калорий, которая проходит апреля, продолжаем говорить о здоровом и полезном питании ребенка. Сегодня о рационе подростков рассказывает д. Пирогова Денисова Светлана Николаевна.
Он зависит от ряда факторов: вкусовые предпочтения, возраст, рост, вес, образ жизни и состояние здоровья. Также стоит помнить о длительности приготовления блюд, правильной организации питания на работе или дома. Все эти тонкости и нюансы нужно прояснить с врачом или же нутрициологом на личном приёме». Усреднённая норма калорий в день для женщин составляет примерно — ккал в зависимости от возраста.
