Что делать если наступает чувство тревоги
5 эффективных способов справиться с тревогой
Темпы современной жизни и частые стрессы приводят к тому, что люди ощущают тревогу. У нее может даже не быть конкретных причин, но она буквально парализует и мешает нормальной жизни. Тревожность становится чертой характера и сопровождается страхом, чувством вины, а иногда и паническими атаками. К счастью, над этой ситуацией можно работать, возвращая себе спокойствие и чувство гармонии. С тревогой поможет разобраться психотерапевт. Если вы задумываетесь пойти на психотерапию, но не понимаете, как она работает, посмотрите этот бесплатный онбординг-курс.
Уверены, что вы частенько сталкиваетесь с проблемой, когда время уже позднее, но вы не можете сомкнуть глаз, потому что внутри есть ощущение тревоги. И тогда возникает главный вопрос: что делать с этим ощущением, чтобы выспаться? Мы обязательно расскажем вам 3 простых шага, которые помогут избавиться от тревоги, но для начала давайте разберемся, что такое тревога, и почему она мешает нам заснуть? Во-первых, тревога и тревожность — это не одно и то же.
Как справиться с тревогой и беспокойством?
Всем нам в жизни приходится сталкиваться с событиями, которые навевают тревожные мысли, пугают, вызывают панические настроения. В целом, это нормально. Тревога является одной из адаптивных функций, потому что заставляет человека думать и действовать в опасных ситуациях для защиты себя и близких. Плохо, когда тревога парализует или обращает в панику, выматывает, мешает повседневной жизни, отрицательно влияет на здоровье. Поэтому в сложных жизненных ситуациях важно научиться самостоятельно справляться с тревогой и находить душевное равновесие. Вот несколько советов, которые помогут сохранить эмоциональное состояние в кризисные времена и пережить стресс в ситуации неопределенности.
